【来源：黑龙江省疾病预防控制中心】

每年 10 月 10 日是世界精神卫生日。青少年处于身心发育期，面临人际困惑与学业压力，使其成为心理问题高发群体，关注青少年心理健康，是全社会的共同责任。

一、为什么青少年容易出现心理问题？

1. 身体及心理处于发育期，情绪波动大、易敏感脆弱。

2. 压力较大：青少年面临学业竞争、升学压力、家庭期望、社交需求等多重压力。

3. 情绪表达受阻：习惯隐藏真实感受，缺乏有效倾诉渠道。

4. 外界环境影响：网络信息繁杂、负面情绪传染，缺乏心理调节的正确方法。

二 、别忽视这些 “情绪”，可能是心理在求助

1.情绪失控：莫名低落、烦躁易怒，从前喜欢的事提不起兴趣，常常想哭却不敢哭；总是焦虑、在意他人眼光，入睡困难。

2.亲子沟通问题：不想与父母沟通、害怕被指责，觉得父母不理解自己。

3.自我否定：成绩焦虑、社交焦虑，觉得自己不够好，总是自卑。

4.行为异常：厌学、注意力不集中，甚至出现自我伤害、轻生的念头。

三、守护青少年心理健康，应该这样做

1. 青少年要做自己的心灵守护者

要接纳情绪波动，允许自己有负面情绪；要找到情绪释放的适宜方式，学会用运动、听音乐等方式疏解压力；遇到困惑，及时求助父母、老师或心理医生；要远离内耗，接纳不完美的自己。

2. 家长要做孩子温暖的“避风港”

家长要多倾听，理解孩子的压力与困扰；要关注孩子的情绪状态；尊重孩子，平等沟通；如果发现孩子情绪、行为异常，应及时寻求专业帮助。

3. 学校与社会应筑牢青少年心理防护网

学校应开设心理健康课程，让青少年认识心理问题，学会自我调节；要配备专业心理教师，建立心理咨询通道，及时进行干预；要营造包容环境：让青少年敢于求助、乐于倾诉。

四、如果孩子出现这些情况，应立即求助

持续两周以上情绪低落、失眠厌食、自我伤害、频繁轻生想法，请立即联系正规医疗机构专业心理医生、拨打心理援助热线，及时干预是化解危机的关键。

有留守经历、缺乏父母关怀及亲子沟通、师生关系疏远、同学关系不佳的青少年有更高的抑郁、焦虑风险；心理健康风险较高的学生更容易产生厌学情绪，学习效能较低。

世界精神卫生日，让我们给青少年多一份理解和关爱，帮助他们驱散心灵阴霾，以阳光的心态，奔赴属于他们的美好未来！

黑龙江省疾控

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