PSS 知觉压力量表
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10题评估近一个月感知到的压力水平
测试介绍
知觉压力量表（Perceived Stress Scale, PSS）由 Cohen 等人编制，用于评估近一个月内对生活事件的主观压力感受。
适用人群：希望了解自身压力水平、进行压力管理或减压干预效果追踪的成年人。
施测方式：自评，10 题，每题 0（从不）至 4（经常）五级评分。其中第 4、5、7、8 题为反向计分。总分 0-40 分，分数越高表示感知到的压力越大。总分 >=27 分提示压力水平较高，需关注身心影响。
PSS 关注的是「主观感受到的压力」而非客观事件，能反映个体对环境的应对能力，广泛用于压力管理训练、正念减压（MBSR）等干预的前后评估。
适用人群：希望了解自身压力水平、进行压力管理或减压干预效果追踪的成年人。
施测方式：自评，10 题，每题 0（从不）至 4（经常）五级评分。其中第 4、5、7、8 题为反向计分。总分 0-40 分，分数越高表示感知到的压力越大。总分 >=27 分提示压力水平较高，需关注身心影响。
PSS 关注的是「主观感受到的压力」而非客观事件，能反映个体对环境的应对能力，广泛用于压力管理训练、正念减压（MBSR）等干预的前后评估。
测试须知
1. PSS 测量的是主观压力感知，同一事件对不同人压力感受不同，属正常现象。
2. 第 4/5/7/8 题为反向题，请按真实感受作答，计分会自动反向处理。
3. 高分提示压力较大，建议结合放松训练、运动、社交等减压方式。
4. 若长期高压出现身心不适，建议寻求心理咨询。
2. 第 4/5/7/8 题为反向题，请按真实感受作答，计分会自动反向处理。
3. 高分提示压力较大，建议结合放松训练、运动、社交等减压方式。
4. 若长期高压出现身心不适，建议寻求心理咨询。