遭遇背叛后，我们刚开始会苛责自己。背叛是对方的选择我们控制不了，但是我们不能把自己困在情绪中，和别人一起欺负自己。

自我关怀我就是像好朋友一样去关心自己，说起来容易，但是现实中很少有人做到。

分享一个我用的方法:

请闭上眼睛想象一下自己最好朋友遇到了某种人生挫折，亲密关系问题，或者人生失败，或者觉得自己不够好，这时候我们自己自我感觉很不错。

这时候你通常会怎么回应自己的朋友？你会说什么？

写下来自己的发现。

如果我的闺蜜发生了亲密关系问题，我会说: “我知道当下你肯定很难过，我也不知道怎么去安慰你。没办法和你感同身受。但是你要想想你的人生还有四五十年，你要一直这样下去吗？”

如果你想离开，那就离开。如果你不想离开，那就让自己每天活得快乐一些。你还有孩子，你快乐孩子才能快乐！我不知道该给你什么建议，我只想让你开心！

人生就是这样的，有苦有甜。苦难也是生活中的一部分，来抱抱你，你想哭就在我怀里哭一会儿。

现在，再闭上眼睛，思考下面的问题。

想象自己遇到了某种挫折，遇到了亲密关系问题或者人生失败，觉得自己不够好。在这样的情况下。你会如何回应自己？你会说什么？

为什么这件事发生在我身上，这辈子完了。孩子咋办，我以后咋办，都是他破坏了这段婚姻，要不是他我一定是幸福的。人生没有意义！他都不能信，以后还能相信谁。(这是我刚开始遇到背叛的思维)

发现了吗？我在关心朋友和对待自己的态度是不同的，一个是安慰自己的闺蜜，一个是面对自己。对待自己的态度那么糟糕，苛责自己，都是否定，都是负向。

所以我们需要刻意练习，练习改变与自我的关系！

为自己写下一些充满善意的话，来回应自己。请用对待自己好朋友的方法来对待自己！

遭遇背叛后，分享一个拆解内耗自愈的方法，当下就可以用！

重建生活秩序：我靠重建生活秩序，慢慢把心捡回来了！