萨塞克斯-牛津自我慈悲量表（SOCS-S）
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从觉察痛苦、理解共通人性、心存友善、容纳不适与采取行动五步评估对待自己的慈悲程度。
量表介绍
由英国萨塞克斯大学Chems-Maarif与法国斯特劳斯等人发展、并与牛津大学正念认知治疗团队合作修订的自我慈悲测评工具。量表把慈悲拆成五个可操作的环节：觉察痛苦、理解痛苦的普遍性、对自己心存友善、容纳不舒服的感受，以及采取行动缓解痛苦，每环节4题共20题，五点计分。与常见的自我同情量表相比，它结构更清晰、对改变更敏感，常用于慈悲聚焦疗法与正念干预前后的效果评估，适合成人自我了解与临床筛查辅助。
相关测评： 怀旧倾向量表（NPS） · 认知与情感共情问卷（QCAE） · 儿童担忧管理量表（CWMS）
须知
1. 请按近两个月出现问题时的典型反应作答。
2. 慈悲不等于放纵，它强调的是理解与有效行动。
3. 题中提到的烦恼泛指悲伤、愤怒、恐惧、羞耻等一切不适感受。
4. 若某一题从未经历，可想象类似情景作答。
5. 测评数据仅用于本次结果展示，请注意个人信息保护。
2. 慈悲不等于放纵，它强调的是理解与有效行动。
3. 题中提到的烦恼泛指悲伤、愤怒、恐惧、羞耻等一切不适感受。
4. 若某一题从未经历，可想象类似情景作答。
5. 测评数据仅用于本次结果展示，请注意个人信息保护。