身体不适时我们需要量体温、测血压，那么评估心理状态也需要一把“尺子”——这把尺子就是心理量表。

心理量表是一种标准化的测量工具，通过一系列经过科学设计的问题，对情绪、人格、智力等抽象心理特质进行量化评估。它就像心理健康的“晴雨表”，虽然不能直接告诉你“得了什么病”，但可以帮你发现“哪里可能出了问题”。

常见的心理量表有哪些？

抑郁自评量表（SDS）

由Zung于1965年编制，能全面、准确地反映被试抑郁状态的有关症状及其严重程度和变化。适用于各种职业、文化阶层及年龄段的正常人或各类精神病人，也特别适用于综合医院以早期发现抑郁症病人。需要注意的是，量表得分高只提示“可能存在抑郁风险”，不能替代精神科医生的专业诊断。

焦虑自评量表（SAS）

同样由Zung编制，与SDS结构相似，也是一个含有20个项目、分为4级评分的自评量表，用于评出病人焦虑的主观感受，是分析病人主观症状的简便临床工具。

症状自评量表（SCL-90）

世界上最著名的心理健康测试量表之一，从感觉、情感、思维、意识、行为直到生活习惯、人际关系、饮食睡眠等多种角度，评定一个人是否有某种心理症状及其严重程度。SCL-90在中小学生心理健康状况调研中被广泛使用，是评估青少年心理状态的常用工具。在青少年群体中，SCL-90常用于筛查学业压力、人际关系、情绪困扰等常见问题。

量表的正确用法

第一，诚实作答。 量表没有对错之分，刻意选择“理想答案”只会导致评估结果失真。

第二，量表不等于诊断。 即使量表结果显示“重度抑郁”，也绝不等于“得了抑郁症”——这只是“高风险信号”，提示你需要寻求专业帮助。诊断只能由精神科医生结合临床访谈、量表评估、病史资料等综合判断后做出。

第三，选择合适的量表。 不同年龄段、不同问题需要使用不同的量表。例如，针对青少年群体，有专门的儿童青少年心理健康量表。

心理量表的作用

心理量表是心理健康筛查、疗效追踪和科学研究的重要工具。在精神科门诊和心理咨询机构中，量表评估通常作为首次咨询的“标配”流程——帮助咨询师快速了解来访者的情况，也帮助来访者更清晰地看见自己的状态。