三个字：会倾诉！

倾诉的目的是给大脑做一次“清理”，所以，不要单纯地理解为找人抱怨、倒苦水。

人的烦恼憋在心里，就好比手机的后台程序在运行一样，会不断消耗你的内存，越积越多，如果没有释放，最后程序就会崩溃。

你把心中的烦恼之事说出来，不管是对着一棵树、录音机、隔着空气、写在备忘录，都能把你脑子里无限循环的念头拉出来，放到现实中去审视。

很多让人焦虑失眠的事情，一旦说出口，其实就没有那么严重了。

“会倾诉”，关键在“会”字上。

大多数人倾诉的方式是单纯地找人抱怨，从头到尾都在发泄情绪，听的人感到非常压抑。

倾诉其实可以条理清晰。

发生了什么事情，你当下的感受是什么，你认为问题出在哪里，你打算怎么解决。按照这个逻辑来表述，就不至于前言不搭后语。

在倾诉的时候，你并不需要对方直接给你提供答案，你需要的是在表达的过程中，自己把事情理顺。很多时候，话说到一半，你自己就已经想通了。

人在脑子里想事情，都是主观且充满情绪的，如果念头一直在脑海里打转，你会不自觉地放大困难和委屈，把问题想得特别严重。

一旦把事情说出来或者写下来，那事情就从脑海中的幻象，变成了现实存在的文字。为了让别人听懂，或者为了让自己写得明白，你的潜意识会强迫自己去组织语言、理顺逻辑。

在这个梳理的过程中，你就能瞬间从情绪化的状态中抽离出来，恢复清醒和理智。

这也解释了为什么“会倾诉”能治病。

单纯的抱怨，是把负面情绪发泄给别人，听的人会反感，你自己的烦恼也并没有得到解决。条理清晰的倾诉，是对问题进行一次梳理的过程。

当你说出“发生了什么”之时，是在确认客观事实；说出“感受如何”之时，是在识别自己的情绪；说出“问题在哪”之时，是在寻找问题的根源；说出“打算怎么解决”之时，是在寻找应对的方法。

通过一步一步的梳理，就能把你感到沉重和压抑的烦恼，拆解成了一个个可以处理的小问题。你回头再看自己记录下来的这些内容时，也会恍然大悟：原来事情并没有那么严重，自己竟然为了这么点小事纠结了这么久。

所以，维持心理健康，不必求神拜佛，不必大吃大补，只需要找个本子，或者找个可以倾诉的对象，把你心里的烦恼都表达出来，然后好好地去梳理和面对。

倾诉不是最终目的，它的作用是帮你把憋在心里的负面情绪释放出来，让你腾出精力去专注做当下该做的事情，回归到正常的现实生活中来。

当你倾诉完了，真正行动起来去做事，就是身心恢复的最好方式。