很多人喜欢去游泳馆锻炼身体，尤其是咱们中老年人，都知道游泳不伤关节，是很好的运动。但是游泳馆里面藏着不少冷知识，大部分人都不清楚，今天一次性给大家讲明白，游泳的时候多留意，游得安全又舒服。

1、泳池看着清澈≠干净

很多人判断泳池干不干净，就看水清不清。其实水里加了消毒剂，就算肉眼看着透亮，水里依旧会有汗液、皮屑等看不见的杂质，千万不要觉得水清就可以放心大口呛水。

2、游泳越游越累

明明平时体力不错，下水游一会儿就浑身疲惫。这是因为在水里散热快，加上水的阻力比空气大很多，全身肌肉一直在发力，消耗会比陆地上走路大得多。

3、下水前一定要冲澡

很多人觉得下水前冲澡只是走个形式。其实冲澡是把身上汗水、护肤品先洗掉，避免身上的脏东西带进泳池，同时让身体提前适应水温，减少下水之后抽筋的概率。

4、不要空腹、也不要吃得太饱下水

空腹游泳容易低血糖，游的时候头晕乏力；刚吃饱饭立刻下水，冷水刺激肠胃，很容易肚子疼、反胃，最好饭后休息一小时左右再下水。

5、泳池里的氯会腐蚀金属首饰

泳池消毒水里含有氯，长期戴着金银首饰游泳，首饰容易氧化、发黑腐蚀，下水之前最好把戒指、手链、项链全部摘下来放好。

6、抽筋不全是冷水导致的

不少人以为抽筋只是水太凉，其实游泳时间太长肌肉疲劳、身体缺钙、热身没做充分，同样会引发抽筋，下水前热身千万不能省。

7、深水和浅水浮力基本一样

很多朋友害怕深水区，觉得深水浮力更大或者更小。浮力只和人体、水的密度有关，只要是同一个泳池，深水、浅水浮力差别很小，害怕深水更多是心理因素。

8、游泳不会造成关节磨损

这也是游泳特别适合中老年人的一大优势！水里有浮力，身体重量被托起来，膝盖、腰关节不用承受体重压力，长期游泳还能活动关节。

9、耳朵进水别拿棉签深挖

游泳耳朵进水很常见，千万别拿棉签使劲往耳道里面捅，很容易把耳垢推得更深，还可能戳伤耳膜。可以单脚侧头跳一跳，让水自然流出来。

10、游完一定要全身认真冲洗

游完简单冲一下可不行，泳池里面的消毒剂残留在皮肤、头发上，长期不冲洗干净，容易皮肤干痒、头发干枯，从头到脚都要好好冲洗

经常游泳的朋友，把这些小知识记在心里，既能保护好自己的身体，也能养成文明游泳的好习惯，开开心心去游泳，平平安安回家。

这些游泳细节你做对了吗？

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